piersi z kurczaka jak

Najchętniej chciał bym opini Qazara...a więc jestem na CKD...najcześciej moja dieta wygląda tak 7 00 Oliwa 20gr 3 jajka(jajecznica) otręby 10gr 10 00 piersi z kurczaka 100gr 50gr. Sera Żółtego Gouda 13 00 orzechy włoskie 30gr 2 jajka na twardo 15 00 jajko na twardo otręby 10gr oliwa 20gr. [...]

[...] SP80 oprocz koncentratu (ok 60%) zawiera rowniez bialko soji na ktore chyba jestem uczulony,wiec blizej mi do bialka 100% Natural....a ponadto oba bialka zawieraja koncentrat czyli czas wchlaniania obu bialek jest podobny.. I jeszcze jedno..czy jest sens zastepowania piersi z kurczaka po treningu, odzywka bialkowa?? Z gory dziekuje...

zapomnialem napisac ze, po treningu oczyswiscie wypijam Carbo a jakies 45 minut pozniej jem ryz+piers z kurczaka.. I tu sie zastanawiam czy mozna zainwestowac w jakies bialko np WPC lub SP80 czy zostac przy piersi? Ktore z tych bialek polecacie po treningu? A jak jest z ta rozpuszczalnosica SP80? Wystarczy shaker?

[...] po 2 tyg CKD :) mówicie że tłuszcze wywalić całkowicie...białko ma zostać jak było np 2g na kg, a ww 6g na kg ?? moge jeść np. Razowy z Miodem ?? Bo domyślam się że ryż , piersi z kurczaka i tuńczyka w wodzie , kasza gryczana... hmm co jeszcze ??? A i dodam że zaj***** ta CKD :):) waga spadaaaa a mięśnie hmm troche też ale ogólnie bardzo [...]

[...] sie jakos mi to poobliczac :P na sniadanko przewaznei jadam 4 jaja gotowane + 3 kromki chleba razowego pozniej popije maslanka truskawkowa :P , nastepnie po treningu filet z piersi kurczaka +maslaneczka i na kolacje twarozek + kromka chleba razowego .Wcinam juz tak okolo 4 miechow, robie brzuch 7 razy w tygodniu i za cholere nie moge sie pozbyc [...]

[...] 2% tłuszczu, Białko jaja kurzego 2. Śniadanie: Chleb żytni razowy, Szynka z indyka, Jabłko, Jaja kurze całe , warzywa oliwa a oliwek 3. Posilek: Kasza gryczana, Mięso z piersi kurczaka b/skóry, salatka "z": Marchew, ogórek, kapusta Posilek: Zaraz po treningu CARBO. Posilek ( 45 min po ) : Ryż biały , Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] zaczalem :) Otręby pszenne 16 4,6 61,9 187 20g Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15g Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 240g Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 30g Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 100g Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 100g Śmietana 36% [...]

[...] 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g)/ szynka z piersi kurczaka B:24g WW: 60g T:7g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc/warzywa Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: 84g T:18g Trening 17:30 Posiłek [...]

[...] jajka, jakies warzywo+ jogurt, 1l soku warzywnego w miedzy czasie *Obiad po 16:00 gotowane warzywa np.marchewka, fasolka szparagowa, kalafior ok 800g+ 250g łososia lub piersi z kurczaka *kolacja o 18 jogurt 500g, owoce z puszki lub swierze dodatkowo czesto pije herbate owocowa ze slodzikiem(czesto z mlekiem chudym). Jogurt tylko [...]

[...] spacer. Posiłek 1: Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 90g 2 jajka + 2 kromki pieczywa razowego 5ml tranu Posiłek 2: 100g ryżu lub makaronu lub 4 kromki razowego + 100-125g piersi z kurczaka + 1 łyżka oliwy z oliwek Posiłek 3: 100g ryżu lub makaronu 150g piersi z kurczaka lub ryby surówka + 2 łyżki oliwy z oliwek Posiłek 4: 100g ryżu lub [...]

[...] ... ale co myslisz o czym takim (mam 180cm i waze ok 75kg) rano(sniadanie) -platki z mlekiem , twarog poludnie(obiad) -ryz lub kasz +surowka + kotelet jakis najlepiej z piersi kurczaka:) wieczor(kolacja) -jajka,chleb razowy lub tunczyk w sosie wlasnym, twarog plus oliwa z oliwek 2-3razy dzienie , jakis zestaw wiatmin, mam odzywke [...]

no wlasnie czym moge zastapic wedline tak jak szynka z piersi kurczaka lub indyka.chodzi mi o to zeby byla tansza od tych no i w miare do przyjecia sklad,bo kasy brakuje a diete trza trzymac

[...] przez 8 tygodni, Meta 3 dziennie przez 6 tygodni, Deca 200mg przez 6 tygodni - i teraz w zależnosci do czego dazysz - balansuj weglami - bialko wysoko - 300g - czyli 1k piersi z kurczaka i 100g protein z odzywek - od 3-6 torebek ryzu dziennie - zero tluszczu - witaminy/mineraly - 2 kalipozy dziennie - magnez do oporu - 6 litrow wody dziennie [...]

[...] - maja spelniac zalozenia: - bialko -> na ile to mozliwe beztluszczowe o pelnym aminogramie - weglowodany -> nieoczyszczone /niski-umiarkowany IG/ najlepsze zrodla bialek -> piersi kurczaka, filety, bialka jaj najlepsze zrodla weglowodanow -> ryz/kasza/platki owsiane /uzup - warzywa najlepszym zrodlem niezbednych kwasow tluszczowych -> omega3, [...]

[...] oslabienie w nogach wysypiam sie spe po 8 godzin dziennie ale nawet jak wstane czuje ze mam strasnzie zeczone nogi... moja dieta sklada sie z ryzu, twarogu, tunczyka, jajek, piersi z kurczaka, roznych owocow,oliwy z oliwek, suplementow witaminowcyh zastanawiam czym te zmeczone moze byc spowodowane??? trenuje 3 razy w tygodniu... moze byc to [...]

[...] bawarka bez cukru. II śniadanie (96 kcal) Jogurt wiśniowy (1 pojemnik 150 ml) z otrębami pszennymi (1 łyżka). Obiad (470 kcal) 250 ml rosołu z makaronem nitki, 150g kurzej piersi z rosołu bez skóry, 100g ziemniaków, 200g gotowanej marchewki z groszkiem, herbata owocowa bez cukru. Podwieczorek (46 kcal) 1 małe jabłko. Kolacja (213 kcal) 1 kromka [...]

[...] nie wiem czy jest oko wszystko.... wiec sprawdzcie sami.... 1. 100g płatków owsianych + 150g chudego twarogu + rodzynki ok. 10:00 2. 200g pieczywa ciemnego + 150g szynki z piersi indyka ok 13:00 3. 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka + kiwi ok 16:00 4. 100g makaronu + 150g chudego twarogu po silowni 5. Puszka tunczyka w sosie wlasnym ok [...]

[...] na 1 godz. do lodówki. 47. Przekąska z serem Główka sałaty, 2 dymki, 2 jajka ugotowane na twardo, 2 pomidory, 20 czarnych oliwek, zielona papryka, 100 g. chudej szynki lub piersi z kurczaka, 150 g. sera camembert lub rokpol. Sos: 2 łyżki oleju, sól, sok z 1/2 cytryny, ząbek czosnku. Liście sałaty rozdzielić, umyć, osączyć. Dymkę obrać, pokroić [...]

92. Sałatka Szefa Kuchni Kurczak wędzony - 1,870 kg, winogrona - 0,800 kg, majonez - 0,270, orzeszki cashew - 0,200 kg, jogurt - 0,670 kg, miód naturalny - 0,110 kg, pieprz, cukier Mięso pokroić w kostkę. Połączyć z pozostałymi składnikami. Doprawiać do smaku. 93. Sałatka Tabule 250 g kaszy kus-kus, 2 cytryny, 8 łyżek oliwy z oliwek, 3 pomidory, [...]

[...] lub louisiana (dobrze napisałem?) chilli, pieprz, sol Wymieszać, zaląc majonezem i śmietaną, przyprawić, wstawić do lodówki odczekać i zjadać 213. Sałatka z kurczaka 125 g. piersi z kurczaka, 6 plastrów ananasa z puszki, 30 g. rodzynków, 100 g. kukurydzy z puszki, 125 ml. majonezu, sól, pieprz, szczypta curry. Piersi kurczaka ugotować w małej [...]